简易32式太极拳捋挤势教学 32式太极拳分解教学

简化太极拳是24式，不是32式。

捋挤式是揽雀尾中的动作。完整的揽雀尾是棚捋挤按，现在我们做左揽雀尾（右揽雀尾动作要领同样，只是方向相反）：

棚：左脚向左前方迈步，脚跟着地。左臂弧形与肩同高，手心向内，小臂向前撑。右手落于右胯旁护胯，手心向下。左右手都到位时，左脚脚掌落地成左弓步定式。

捋：左手翻掌，手心向下。右手翻掌，手心向上，向左上方送，在左肘下方。两手同时由左上方向右下方捋。身体重心后坐，左弓步变成左虚步。

挤：捋到身体右侧时，右手翻掌，手心贴到左手腕部，两手同时向前推挤。同时移跨，恢复左弓步两臂在胸前成圆形。

按：双手回到腹前，身体后坐成左虚步。双手同时由下向前上方按去，恢复左弓步。